きのこのダイエット成分

キノコには、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、カロリーがほとんどなくダイエットに役立ちます。

キノコは、食物繊維が豊富で、ダイエットや健康維持に役立つ食品です。
ただし、油を吸いやすい特徴があります。
揚げたり炒める料理のをやめて、焼いたり蒸すことで、カロリーを低くできます。

キノコには、水に溶けない不溶性食物繊維であるグルカンが多く含まれています。
不溶性食物繊維には、便通をよくしたり、コレステロールを排出する作用があります。
グルカンには、免疫機能を強化する働きもあり、マイタケに多く含まれています。

キノコのグアニル酸という成分には、血液をサラサラにする効果があり、高血圧の予防になります。
グアニル酸は、シイタケに多く含まれています。
干しシイタケのグアニル酸は、お湯で戻すと流れ出てしまうので、冷水を使用するとよいです。

シイタケには、ビタミンDも多く含まれています。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進する働きがあり、骨を丈夫にしてくれるので、骨粗しょう症の予防にも効果的です。

ビタミンB1には、糖質をエネルギーに変える働きがあり、疲労回復を促進します。
また、ごはんの糖質が余ることなく使われ、体脂肪になるのを防ぐことができます。
きのこの中では、エノキタケに多く含まれています。

電動楽らくムーブサイクル
アルインコ
自宅のイスを使って手軽にサイクル運動が出来ます。スピードは12段階、正転・反転の切り替えも可能です。使用体重制限90kg。
サイズ：W42×D40×H29cm、重量4.5kg

カテゴリ

コメントを残す コメントをキャンセル