オールブラン・ご飯との糖質量の比較

オールブランは、食物繊維が豊富に含まれている小麦外皮を主原料にした食品です。

オールブラン

オールブランの商品

ケロッグのオールブランには、ブランフレークとオリジナルの2つがあります。
小麦外皮の量が多いオリジナルの方が食物繊維も多く含まれるが、硬いので食べにくいかも知れません。
両者の栄養価は下記の通りです。

1食(40g)当たりの栄養価

ブランフレーク オリジナル
エネルギー 145 kcal 141 kcal
たんぱく 2.9 g 6.0 g
脂質 0.8 g 1.7 g
糖質 30.2 g 19.9 g
食物繊維 3.7 g 11.0 g

 

ご飯1杯との比較

ご飯1杯(150g)には、糖質が55g含まれています。
オールブランに替えると、糖質量を大幅に少なくでき、食物繊維も摂ることができます。

炭水化物

パッケージの栄養価の表示に糖質がない場合は、炭水化物が表示されています。
「炭水化物=糖質+食物繊維」なので、炭水化物が多くても、糖質はそれほど多くなく、食物繊維が多い場合もあります。

スクワットスリール
ミズノ(MIZUNO)
イスに座る&立つの動作で、正しくラクにスクワットができる、トレーニング椅子です。負荷がかかる上昇動作では、脚部分のガスシリンダーが補助してくれます。
耐体重100kg

 




 

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