ケーキやチョコレートを食べるなら、代謝が高い昼間に食べると太りにくいです。
糖質の摂りすぎに注意
食後のデザートに砂糖がたくさん含まれていると、食事とデザートで糖質の摂りすぎになります。
糖質の摂りすぎは間違いなく太る原因なので、食後にケーキなどを食べたいときは、ごはんやパンを控えめにします。
また、脂っこい食事の後に、甘いものを食べると、より太りやすくなります。
甘いものは消化がよい
時間帯によっては、甘いものを食べても太りません。
チョコレート、大福など、ＧＩ値の高いデザートは消化がよく、すぐにエネルギーになります。
安静時に食べれば太りやすいですが、仕事や運動の合間に食べれば、すぐにエネルギーになって疲労回復にも役立ちます。
食べるなら昼間に
甘いデザートを食べるなら、夜ではなく昼間にしましょう。
夜は代謝が低く、エネルギーを使いきれずに体脂肪になってしまいますが、昼間は代謝が高いので、食べたカロリーを消費できます。
| 関連記事 |
| 油の摂取量を減らすには 朝食を摂ると「太りにくい」「太る」の分岐点 間食を摂ってもよい お酢・クエン酸で糖質の吸収を緩やかに 牛乳は食事のＧＩ値を低くする効果が抜群 太りにくい飲み物 太りにくいデザート 野菜も摂り方しだいで太る 青魚のEPAが腹持ちをよくする 肥満の人は味覚障害・濃い味付けは太る原因に 睡眠不足は太りやすい ストレスが溜まると太る |