ラーメンの種類と栄養価

ラーメンのカロリー、糖質、たんぱく質、脂質、食物繊維、塩分です。

ラーメンの種類とカロリー、炭水化物、たんぱく質、脂質です。

種類	カロリー （kcal）	炭水化物 （g）	たんぱく質 （g）	脂質 （g）
しょうゆラーメン	385	64	19.4	4.2
とんこつラーメン	410	66	19.3	5.2
チャーシューメン	418	65	23.1	5.8
みそラーメン	426	67	21.1	5.9
塩ラーメン	452	62	23.1	10.5
ワンタンメン	613	89	27.6	13.4
坦々めん	743	70	31.3	33.9
ちゃんぽん	546	64	28.5	16.1

 

ラーメンのＧＩ値

中華麺のＧＩ値は60で、白米やうどんに比べると低めで、腹持ちがよいです。
野菜の豊富なタンメンはＧＩ値をさらに低くすることができますが、逆に、ワンタンメンは糖質を増やしてしまいます。

たんぱく質を摂る

チャーシューや卵は、カロリーは高めですが、たんぱく質を多く摂ることができます。
たんぱく質には、代謝を上げる効果があります。
シンプルなラーメンよりも、具が多い方がダイエット向きです。

スクワットマジック 立ち上がる際に、反発力により関節への負担を少なく、正しい姿勢でのスクワットをサポートしてくれる器具です。 負荷は3段階調整、耐荷重110kg。

 

 

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