食パンを全粒粉パンに変えたり、牛乳を一緒に飲むことで、血糖値の上昇を穏やかにできます。
パンには牛乳
パンを食べるときは、低ＧＩの牛乳と一緒に食べることで、ＧＩ値を低くすることができ、血糖値の上昇を抑えられます。
水は消化吸収をよくし、甘いジュースは糖質が多いなど、ダイエットにはよくありません。
栄養のバランスをよくする
トーストとコーヒーだけでは、朝食を摂っているとは言えず、バランスも糖質に偏っています。
できれば、ゆで卵や野菜サラダを一緒に摂るとよいですが、面倒ならバナナや牛乳だけでもプラスするとよいです。
| 3D振動マシン 1日たった10分の簡単運動で、最大2時間のウォーキングに匹敵。 99段階に振動レベル調整可能で、体力に合わせたトレーニングが可能です。 Bluetooth対応音楽プレーヤー内蔵。 耐荷重150kg。 |
| 関連記事 |
| 白米の太りにくい食べ方・良いおかずと悪いおかず パンの太りにくい食べ方・トーストで難消化性デンプンに 麺類の太りにくい食べ方・糖質に偏らないようにする |
| カテゴリ |
| 低ＧＩダイエット ラクして痩せる豆知識 代謝を上げる方法 食欲を抑える方法 料理の痩せるポイント ダイエットに役立つ食品 体脂肪を減らすツボ |